Être fort aux pompes: mes secrets

Voici mes secrets pour progresser aux pompes

N°1 – En faire le plus souvent et régulièrement. Tout en respectant les fondamentaux (voir ma vidéo: ici)

N°2 – Faire des pompes de manières propre et strict, c’est à dire pecs au sol et bras bien tendu. Le dos droit et pas crambé. Les abdos en contraction durant l’exercice.

N°3 – Augmenter les répétitions et les séries de manières progressives. Au fur et à mesure, jour après jour. Même s’il ne s’agit que d’une seule répétition, le but est de toujours monter de manière progressive.

N°4 – Utiliser plusieurs variantes de pompes, style: pompe surélevée, pompe diamant, pompe écartée, pompe claquée…

N°5 – Travailler son cardio de manière intensive en parallèle ainsi que son endurance fondamentale en footing ou renforcement musculaire circuit training.

N°6 – Avoir des stratégies pour contourner la stagnation. Tu stagneras tôt ou tard…

Conclusion: Il n’y a pas de secret miracle..Être régulier, varier, augmenter, progressive, avoir des stratégies, et…Persévérer !


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